רגשות, מחשבות ותוצאות – שעת כושר למוח


נראה כאילו המחשבות מתרוצצות, ומחשבה רודפת מחשבה.

אפשר גם אחרת.

כדי להגיע לאיזון הגוף, מומלץ לבצע התרגילים (מופיעים בהמשך) בתחילת היום או לפני פעילות חשובה (ראיון עבודה, דיון אצל הבוס ועוד)

ביצוע יום יומי של תרגילים אלו יאפשר לך לממש את הפוטנציאל הגלום בך.

אחיזה משולבת:

למה? לשחרור ממתחים, התרגשות או מבוכה.

כיצד ? 1. מצליבים קרסוליים, מצליבים את כפות הידיים ומניחים אותן על החזה. הלשון מונחת על החיך העליון.

2. משחררים ידיים ורגליים. מחברים את אצבעות הידיים. הלשון עדיין על החיך העליון. נושמים עמוק.

הצלבות:

כפתורי מוח:

למה? לתחושת ערנות ומיקוד.

כיצד? הניח כף יד אחת על הטבור. עם היד השנייה עסה את השקעים מתחת לעצם הבריח. החלף ידיים ובצע את התרגיל שוב (כ- 30 שניות)

 

נקודות חיוביות:

למה? מאפשר לראות את המצב מתח ולתכנן טוב יותר את המעשים.

כיצד? הנח את קצות האצבעות על המצח, מעל הגבות. חשוב שוב ושוב על הדברים שמפריעים ומדאיגים עד שתחוש בירידת מתח.

למה? מאפשר להכין את הגוף והמוח לפעילויות כמו לימוד חומר חדש.

כיצד? נוגעים עם יד ימין בברך שמאל ועם יד שמאל בברך ימין. ניתן לבצע באיטיות או במהירות (8 פעמים)

 

כתיבת תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s