פייסבוק – לנקות את היסטוריית החיפוש שלך ב 30 שניות

איך לנקות את היסטוריית החיפושים שלכם ב פייסבוק (סרטון של 30 שניות) –

1. כנסו לחשבון הפייס שלכם.

2. לחצו על 'יומן פעילויות' .

3. לחצו על 'עוד' (מתחת ל תמונות, פריטים שאהבתי, תגובות) .

4. מתוך הרשימה לחצו על 'חיפוש'.

5. נקה חיפושים (בפינה השמאלית למעלה)

לחץ כאן לצפייה הדגמה קצרה – כיצד לנקות היסטוריית החיפושים בפייסבוק

מודעות פרסומת

מי מפחד מעכביש ?! להסתכל למציאות בעיניים ולהתחבר לרגשות שלנו

ניסוי שנערך באוניברסיטת UCLA מנסה להוכיח כי ביטוי רגשות בזמן אמת, היא הדרך לריפוי ולא הניסיון לשנות את המציאות/ החוויה עצמה/ הזיכרון הטראומטי (גישה מקובלת בפסיכולוגיה על מנת לעזור לאנשים להתמודד עם הדברים מהם הם חוששים, היא לשתול במוח קישורים / תיוגים אחרים לנושא הטראומטי).

88 המשתתפים (לכולם יש פחד מעכבישי טרנטולה) חולקו ל 4 קבוצות, המשתתפים נתבקשו להתקרב יותר ויותר לעכביש וסופו של דבר לגעת בו, אם הם יכולים.

בקבוצה הראשונה, הנבדקים התבקשו לתאר את הרגשות שהם חווים ולתייג את תגובותיהם לטרנטולה, למשל, "אני מודאג ומבוהל מהעכביש המכוער, המפחיד."

בקבוצה שנייה, הנבדקים השתמשו במונחים ניטרליים יותר שלא להעביר את הפחד והסלידה שלהם ונועדו להפוך את החוויה לפחות מאיימת, למשל, "זה עכביש קטן הוא לא יכול לפגוע בי, אני לא מפחד ממנו".

בקבוצה שלישית, הנבדקים אמרו משהו לא רלוונטי לניסיון, ובקבוצה רביעית, הנבדקים לא אמרו שום דבר – הם פשוט נחשפו לעכביש.

כל המשתתפים נבדקו מחדש שבוע אחד לאחר מכן ושוב התבקשו להגיע קרוב יותר ויותר לטרנטולה עד האפשרות לגעת בו באצבע. החוקרים מדדו כמה קרובים הם יכולים להגיע לעכביש, על מצוקה שהם היו ומה היו התגובות הפיזיולוגיות שלהם (הזעה, למשל).

החוקרים מצאו שמשתתפי הקבוצה הראשונה – היו מסוגלים להתקרב לטרנטולה – הרבה יותר מאלו שבקבוצה השלישית וקרוב יותר מאלה בשתי קבוצות האחרות – וידיהם הזיעו באופן משמעותי פחות ממשתתפים בכל קבוצות האחרות.

מה דעתכם? דווקא כאשר אנחנו לא משקרים לעצמנו (אדון אגו…), אז אנחנו מתקדמים בחיים (:

תודה לך טרנטולה יקרה

מקור: פורסם ב Psychological Science

http://www.sciencedaily.com/releases/2012/09/120904192045.htm