תגיד את האמת !

מדוע מגיע יצר הרע דווקא כשאתה רוצה לבקש יום חופשה
ואז משכנע אותך שהכי טוב לשקר כדי להשיג את מבוקש?
תגיד את האמת, שאתה צריך יום חופשה
תבין, התשובה של הבוס שלך היא רצון השם
אם אישר לך או לא, זה רצון השםאמת
מודעות פרסומת

היכולת להשתנות

כשאני לומדת תטא הילינג , אני לא מקבלת רק טיפים וטכניקות לריפוי , אלא משרישה בתוכי את היכולת להשתנות!

זה תטא הילינג

wpid-cymera_20150429_091959.jpgimage

להמשיך לקרוא

כמה מוחות יש לנו? (או איך החיים שלנו יקבלו משמעות)

קרה לכם שהאמנתם שהחיים שלכם יקבלו משמעות רק אם תעשו בחירה מסוימת (כי האמנתם שבחירה אחת תוביל אתכם לאושר הנכסף והאחרות במקרה הטוב ישאירו אתכם באותו המקום) ? למעשה האמת היא שאם תהיה בנו התשוקה והאמונה שנגיע לאושר הזה שנמצא שם, אז הוא יתגשם בחיים שלנו בכל מקרה ללא קשר איזו בחירה נעשה.

אז איך עושים את זה? איך מתחברים להחלטה הנכונה?

להמשיך לקרוא

שאלתם את עצמכם פעם מהו אדם ללא רצונות? האם אנחנו חייבים שיהיו לנו רצונות? מדוע?

האדם נברא עם רצון לקבל לעצמו (יש כאלו שיקראו לזה אגואיסטיות / אנוכיות) כך הוא שורד כתינוק וכילד, אך האמת היחידה היא כי בבגרותו הוא רוצה להיות דומה לבורא עולם ולכן עליו לתקן רצונותיו שיהיו רצונות של נתינה והשפעה, כיצד ? עליו להתנהג כך שיהיה לו רצון לקבל על מנת להשפיע ולא רצון של לקבל לעצמו בלבד.

הרעיון של לקבל על מנת להשפיע מוצג על ידי ד"ר צביה גרנות, מטפלת זוגית ומחברת הספר 'אישה מרווחיה אישה מפסידה': "כאשר את משלבת את רצונותייך עם הצרכים של הסביבה, את מאפשרת לחוקי החיים לפעול תמיד לטובתך ותמיד בעדך….הכוונה שלנו במושג "רווח" הרבה יותר רחבה: הכוונה היא לאיזון הרמוני שיתן מענה לכל חמשת הצרכים הבסיסיים שלנו: צורך באינדיווידואליות, צורך בהתחברות עם הסביבה, צורך בשייכות ואהבה, צורך ברווחה כלכלית, צורך בהתפתחות ובביטוי עצמי. חמשת הצרכים הבסיסיים תלויים זה בזה בזיקת גומלין, ולא יכולים להיות חיים בריאים אם אחד מהם אינו מקבל התייחסות מלאה."

גם סטיבן קובי יועץ בעל שם עולמי בנושא של אפקטיביות אישית ומחבר רב המכר 'שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד' מציג את הרעיון של רצון להשפיע במודל הידוע "WIN WIN or no deal", על פי מודל זה עלינו לפעול מתוך תודעה של תועלת הדדית, ואם מתברר שלא כולם מרווחים אז העסקה מבוטלת.

לפני הכל, יש להבין כי האדם מורכב משלושה מימדים שונים: גוף– כלי . נפש – כל הרגשות והרצונות. נשמה – הרגשות הכי גבוהים, הפיסה האמיתית היחידה בנו שמחוברת לחלוטין לקב"ה.

הגוף רודף אחר צרכיו חם לי/ קר לי /אני רעב /אני צמא , הנפש – יש כאלו שיקראו לה 'הילד הפנימי' –  עצובה , מתענגת, סוערת , שלווה מכילה את כל החוויות הרגשיות.

אין צורך בחוכמה מיוחדת להבין את הרצונות הנדרשים כדי לספק את הצרכים הבסיסים הנדרשים בשביל לקיים גוף ונפש : אוכל , מים, אויר, אהבה, חום , קורת גג.

אז איך זה שהסתבכנו ככה עם החיים האלה ? מדוע אנחנו לפעמים לא מתחברים לרצונות של הנשמה שלנו? מה אני מרוויח מכך שאני לא נותן לרצון שלי ביטוי?

עד כמה שזה נשמע מוזר, למה לאדם לדכא את הרצון שלו ? במציאות היום יומית מסתבר שזה המצב אצל הרבה האנשים.

התשובה לשאלה זו פשוטה : אנחנו לא מבטאים את הרצון שלנו כי אנחנו לא רוצים להרגיש את התסכול שבקושי המתלווה להשגת הרצון. אנחנו רוצים להרגיש שהכול בסדר. יותר קל להתמודד עם המוכר והישן מאשר להתחיל התחלה חדשה לא מוכרת ולא צפויה. 

עכשיו אנחנו מסתובבים בעולם משותקים רגשית. עם רצון מוגבל ומכווץ – בגלל הפחד. בגלל הפחד מהתסכול והפער בין הרצון הפנימי הבוער לבין המציאות הסובבת אותנו.

איך יודעים שאנחנו לא מחוברים לרצונות שלנו? כי ברגע זה, אין לנו שמחה בלב.

התשובה היא : אנחנו צרכים שיהיו לנו רצונות ! ללא קשר לתוצאות. פשוט לרצות. כמו ילד שרוצה מאוד צעצוע או ממתק.

רצון איננו קשור לתוצאות! אנו רגילים לחשוב שאם אני רוצה זה אומר שזה חייב לקרות כרגע. רבי נחמן אומר לא. רק תרצה. ועם זאת תהיה פתוח להקשיב למה שקורה. תהיה חזק עם הרצון הפנימי, אבל מאוד משחרר וקשוב עם כיצד זה בא לידי ביטוי בחיים שלך. כיוון שהתוצאה היא תמיד לטובתך הנעלה ביותר, התוצאה היא המתאימה לך ביותר, היא תפורה למידות שלך וליכולת שלך להתמודד איתה.

איך יודעים שבחרנו ברצונות הנכונים?  כאשר לא יהיו בלבנו ובמחשבותינו ספקות ואי וודאות! כאשר אנו נרגיש תחושת בטחון מלאה ! נהיה במקום בו נחוש שהרגש והמחשבה מאוחדים ! תקשיבו ללב שלכם!

שאלו עצמכם שוב ושוב – מה אני רוצה באמת? אז מה אני רוצה באמת? מה באמת אני רוצה ? (כן, שלוש פעמים!!!) האם הרצון הזה שצץ כרגע בתוכי הוא רצון אמיתי? האם הוא שלי? האם הוא באמת נכון לי?

ולסיום, ציטוט מתוך הספר "הסוד" מאת רונדה ביירון:

"לא תוכלו  להכניס לחייכם דברים נוספים שאתם רוצים, אם אינכם אסירי תודה על מה שיש לכם.
מדוע? מפני שהמחשבות והרגשות שאתם פולטים בשעה שאתם כפויי טובה, הם כולם שליליים.
קנאה, טינה, אי-שביעות רצון או הרגשה שלא די לכם – הרגשות האלה אינם
יכולים להביא לכם את מה שאתם רוצים. הם יכולים רק להחזיר לכם עוד ממה שאינכם רוצים.
רגשות שליליים אלה חוסמים את דרכו של הטוב ואינם מאפשרים לו להגיע אליכם.
אם אתם רוצים מכונית חדשה אבל אינכם אסירי תודה על זו שיש לכם,
זה יהיה התדר הדומיננטי שתשגרו.
היו אסירי תודה על מה שיש לכם עכשיו. כשתתחילו לחשוב
על כל הדברים בחייכם שאתם מכירים תודה עליהם,
תופתעו מאינסוף המחשבות שיחזרו אליכם עם עוד ועוד דברים ראויים לתודה.
אתם מוכרחים להתחיל, ואז חוק המשיכה יקבל את מחשבות התודה האלה וייתן לכם עוד כמותן.
אתם תינעלו על התדר של הכרת תודה, וכל הדברים הטובים יהיו שלכם."

מאחלת לכל אחד מכם שפע של הגשמה עצמית

דפי בוקר – איך שלושה עמודים יכולים לשנות לך את החיים

למה בכלל לכתוב את המחשבות שלנו?
האם שמת לב שכאשר משהו מטריד אותך אז אתה מוצא עצמך חושב עליו שוב ושוב ושוב, כמו לולאה מחזורית. אתה מדמיין בראש את אותו התסריט שוב ושוב אך בעצם לא מתקדם לשם מקום? במילים אחרות אתה נאחז במחשבות הללו בדבקות, ואפילו לא שמת לב.

אז אם היו אומרים לך שיש פעילות שאתה יכול לעשות כל יום (בחינם) אשר תשחרר אותך מתקיעות מחשבתית ? היית עושה את זה?

ג'וליה קמרון גילתה לנו את הסוד, קוראים לזה – דפי הבוקר.
כתיבת יומן משמעותה תיעוד החוויות שעברת או רגשות שלך וכל זאת באותו היום שזה עתה הסתיים! נחמד מאוד, אבל… עדיף להיות פרואקטיבי, נכון?! ובמקום לקטר על היום שחלף, להתחיל לתכנן את היום שעדיין לא התחיל.
דפי בוקר אינם יומן, זוהי הזמנות נהדרת לרשום את כל המחשבות שלך ולמצוא פתרונות לבעיות.
דפי בוקר הם משהו אחר, הם מאפשרים לך לכתוב על כל דבר !!! תפילה להצלחה בבחינה, רשימת נושאים שצריך לטפל בהם. כל דבר !!!  אין דרך נכונה או לא נכונה לכתוב דפי בוקר.
דפי בוקר הם עבור אנשים שרוצים להשיג משהו !

בעקבות כתיבת דפי בוקר מצאתי את עצמי, ממוקדת ומרוכזת יותר במהלך היום.

  אז, איך זה עובד?

כל בוקר לפני שצחצחת שיניים, שטפת פנים, שתית הקפה של הבוקר, הכנת כריכים לילדים, הערת את כולם …כאשר המחשבות עדיין מתרוצצות לך בראש.

קח עט ופתח את המחברת. זהו !!!  עשית זאת, עכשיו תן דרור לכל הדברים שאתה צריך לעשות היום (הדוחות, המיילים, הטלפונים, הפגישות, החשבונות, החוגים …), לפקקים שמחכים לך בדרך למשרד, לחלומות (בא לי ללמוד פיסול), לפחדים לתוך שלושה עמודים (כל אחד בגודל A4) – לא פחות ולא יותר!

כפי שכותבת ג`וליה קמרון בספרה: "כל החומר הכועס, בכייני וקטנוני שאתה רושם בבוקר, עומד כחוצץ בינך ובין יצירתך. דאגות על עבודה, כביסה, הרעש המוזר שמשמיעה מכוניתך, מבט חשוד בעיני אהובך – החומר הזה מבעבע בתת הכרתנו ומעכיר את ימינו. שים אותו על הדף."

ג'וליה קמרון, מי שבנתה את דרך האמן, מסבירה בעזרת מטפלים בכתיבה ופסיכולוגים את ההגיון:

"ההתחייבות למסגרת עבודה של שלושה עמודים הופכת להיות משמעותית במיוחד כמה ימים או שבועות לאחר תחילת התהליך. כשמתחילות לעלות התשובות העמוקות יותר מתוכנו, הפתרונות, המקומות שמזמינים שינוי (והוא מרגש, אבל גם מפחיד, באופן טבעי) אם לא נהיה מחויבים לכמות, אנחנו עלולים להפסיק לאחר כתיבת עמוד, עמוד וחצי, בתואנה שאין לנו מה לכתוב. זו דרך מתוחכמת של תת המודע שמאפשרת לעקוף את הפחד משינוי. כשאנחנו יודעים שממשיכים עד סוף שלושת העמודים, ויהי מה, יעלו מתוכנו גם הפתרונות והתשובות העמוקים יותר. המחוייבות לשלושה עמודים היא אחד ההבדלים החשובים בין כתיבת יומן ובין דפי בוקר, כאן אנחנו מתרגלים לתבנית עבודה מסודרת, ולא רק מה שעולה לנו באותו רגע."
המוח (הידוע בכינויו המוח הקדום) שלנו אוהב למתוח ביקורת כאשר אנחנו מנסים לעשות משהו חדש (שמתם לב תופעה הזו?), אז אל תתרגשו אם בהתחלה יהיה קצת קשה – זה דרכו להגן עלינו.
אז מה כותבים כשאין מה לכתוב ?
לפעמים אין מה לכתוב, או שלא יודעים איך להתחיל – אז לא לדאוג – הכי חשוב להתמיד ולכתוב שלושה עמודים (כל אחד בגודל A4) לא פחות ולא יותר.
אפשר כותבים המשפט "אין לי מה לכתוב עכשיו" (שוב ושוב..) וממלאים הדף, ופתאום מגלים שדווקא יש לך כמה רעיונות, אחלה.
אפשר לשוחח עם הנשמה, לדבר עם אלוהים, לתכנן את היום…
תמיד כתבתי במחברת, ואף פעם לא במחשב.

אין צורך לשמור את דפי הבוקר – אני זורקת אותם לפח, כן לפח.

 אז אם למלא שלושה עמודים זה קצת יותר מדי בשביל ההתחלה, הנה כמה צעדים קטנים :

  • כתוב 25 מילים עכשיו.
  • כתוב רשימה מהירה של הסיבות שאתה לא הולך לכתוב עכשיו. האם כל הסיבות טובות? עשה זאת בכל פעם שאתה לא מתכוון לכתוב.
מבוסס על פי ספרה של ג'וליה קמרון, "דרך האומן"
מדריך להגשמת חלומות היצירה הנפלאים הקיימים בכל אחד מאתנו, באמצעות טכניקות פשוטות שמחברות אותנו לעצמנו ועוזרות להתגבר על פחדים מביטוי עצמי. הספר בנוי כתוכנית עבודה שבועית למשך שלושה חודשים.

"שלושה עמודים הם כמות מספיקה בכדי לפגוש מקומות עמוקים בנו, כאלה שבעמוד כתיבה אחד לא נעמיק ונגיע עד אליהם. יחד עם זאת, כתיבת שלושה עמודים לא אורכת זמן רב מידי, ויכולה להשתלב בתוך החיים, מבלי להעיק."

פסיכולוגיה של צבעים – האם לצבע הבגדים יכולת השפעה על מצב הרוח שלנו?

האם לצבע הבגדים יכולת השפעה על מצב הרוח שלנו? מסתבר שכן ! אם תבקשו להיות היום במצב רוח מסויים, רק תבחרו את הבגד בצבע הנכון ואתם בדרך הנכונה.

 האור מורכב מתדרי צבע המשפיעים על כל ייצור חי, מכיוון שלכל צבע תדר ואנרגיה משלו. דרך העור אנחנו קולטים אור. גלי אור משפיעים על הגוף שלנו בצורה הכי חזקה גם אם אנו לא מודעים להם. ניתן לתת לגופנו את הצבע לו הוא זקוק על ידי בגדים, מזון, למשל, וכך לספק לו את האיזון לו הוא נדרש במצבים שונים (ההסבר בהמשך…).

 באופן מסורתי חלוקי המאושפזים בבתי החולים היו תמיד בצבע ירוק מכיוון שירוק מביא להחלמה, צמיחה, איזון.  האם שמתם לב לכך שבחדרי המתנה לרופאים, שולטים גווני כחול מרגיעים ושהחלוק של הרופא תמיד לבן כי הוא ניטרלי.

 זה כל כך קל לראות שאנחנו נותנים לצבעים כהים יותר כוח מאשר בהירים יותר – לכן המדים של השוטרים הם בצבע כחול כהה, והגלימה של השופטים היא שחורה. צבעים בהירים יותר משדרים כיף.

 אם אתה ביישן וקשה לך להסתדר באירועים חברתיים, זה לא הזמן ללבוש בגדים שחורים. בחר ללבוש צבע בהיר יותר זה יגרום לך להיראות יותר ידידותי ונגיש, ויעזור לאחרים להרגיש בנוח סביבך. אך אם צריך כוח במקום העבודה, זה הזמן ללבוש חולצה בצבע שחור או אפור כהה.

פסיכולוגיה של הצבעים

לבן – אדם שלובש לבן מבקש להתחבר לניטרליות, לשמרנות ולמסורתיות. רופאים ומטפלים לסוגיהם למשל מקפידים ללבוש צבע לבן.

 אדום – רוצה למשוך תשומת לב בפגישה עסקית או רומנטית ? אם אתה ביישן ורוצה שיתחשבו בדעה שלך? לבש בגד בצבע אדום. זה הצבע של אנרגיה, דינמיקה והסמל לחיים. זה מעורר כוח, כוח ועוד כוח, ויוצר רושם. יש סיבה שתמרורי אזהרה בכל העולם הם בצבע אדום, זה תופס את תשומת הלב שלנו.

צבע זה גם יכול לייצג את התוקפנות, ולכן צריך להיזהר. אם אתה רוצה להיות משקיף, תתרחק מהצבע האדום.

 כתום – רוצה ליצור אווירה של מסיבה? השתמש בצבע הכתום. צבע זה משויך לכיף ושאפתנות. קל לראות וקשה לפספס, שימו לב כמה חברות בוחרות להשתמש בצבע הזה בלוגו שלהן. זהו צבע המעודד תקשורת, אז אם אתה ביישן לבש כתום ותראה כמזמין וחם.

אפרופו חום, כתום הוא צבע השייך למשפחת הצבעים החמים, לכן אם מתאימים לך צבעים קרים (למשל ,אם גוון העור שלך בהיר, עינייך כהות והשיער שלך כהה) תוותר מראש ותתרחק מבגדים כתומים! כי זה פשוט לא יחמיא לך.

 צהוב –  הצהוב נותן תחושה של עליזות. רוב לובשי הצהוב מרגישים חמימות, ביטחון שהכול יהיה בסדר, תקווה, מערכות יחסים או מטלות נעשים יותר קלים לפתרון. חובבי הצהוב הם אופטימים ועליזים, חמים וחברותיים. צבע זה מעודד חשיבה אינטלקטואלית ורציונלית, הצלחה בלימודים ומבחנים, מעניק אופטימיות והתלהבות.

קבלו טיפ – על מנת לסייע לילדים ללמוד עדיף לקנות להם דפדפות צהובות, מרקרים צהובים.

 ירוק – אם אתה רוצה לגרום לאנשים להרגיש נוח ורוגע, לבש ירוק. למה ? נראה כי כאשר אנחנו רואים ירוק מסביבנו בטבע , אנחנו יודעים שהצמחים גדלים ומיד מסיקים שיש אוכל בשפע, ולכן אין מה לדאוג! גוון בהיר של ירוק יעיד על חיבור לנאיביות.

 כחול – מי שמתקשה לדבר מול קהל מומלץ לנאום כאשר הוא לובש בגד כחול. אם אתה חושב שהיום שלך יהיה עמוס בגלל פגישות, פגישות, ועוד פגישות ובנוסף תצטרך לקבל החלטות חשובות – לבש משהו כחול כדי להישאר רגוע. אם אתה מחפש שלווה ובטחון לבש כחול (במילים אחרות – אם אתם מוצאים שהמלתחה שלכם מבוססת על הצבע הזה אז כנראה שאתם זקוקים להרגשת הגנה, בטחון וחברויות…תחשבו על זה…).

נמצא שאנשים יעילים יותר בעבודה בחדר כחול כי הם רגועים וממוקדים. לא פלא שזה הצבע האהוב כמעט על כולם!  מי שאוהב גוונים בהירים של כחול יהיו אנשים מחושבים ויועצים מעולים.

טיפ: ניתן להקל על נדודי שינה  על ידי נורה כחולה עמומה.

 סגול – אם אתה מתחבר לצבע הזה כנראה שיש בך צד יצירתי ולא שגרתי, אם עדיין לא הצלחת להוציא מעצמך את המיטב שבך אולי כדי להתחיל ללבוש בגדים סגולים.

 אפור – רוצה להיראות נייטראלי לגמרי? לך על הצבע האפור. צבע מדכא, משדר חוסר הביטחון, חוסר האנרגיה, ודיכאון. מסמל דיכאון ומחלה, מוריד אנרגיה, גורם לבלבול. אפור גורם לעייפות וקדרות אבל טוב למתבגרים עם הורמונים משתוללים. הוא מרגיע, ובמשרדים שבהם כולם צריכים לחשוב כמו כולם הוא נפוץ כי מעודד קונפורמיזם.

 ורוד – נתפס כמסמל יופי, רכות, ונשיות, מחבר באופן מהיר וישיר לילדות. קשור לפתיחות, רגשות, רגישות, מעניק הגנה משליליות, מסמל אהבה ונאמנות, חמלה וחברות. באופן יחסי לצבע האדום, ורוד הוא צבע מרגיע תוקפנות. אז מה זה אומר עליך כשאתה לובש חולצה ורודה? שאתה מבקש חיבור לרגש, שחשובה לך נאמנות וחברות, למשל. ורוד פוקסיה – גוון חזק וברור יותר של הצבע הורוד משקף צורך בביטחון עצמי ואמון.

 שחור – זהו הצבע של סמכות, כוח ותחכום. זהו צבע רציני שיכול להיות מכריע אם אתה לובש את זה מכף רגל עד הראש, אתה לא רוצה להיראות שקוע בעצמו. השחור מכסה ומסתיר. מי שאוהב ללבוש שחור עלול להיות בטוח בהשקפתו, לעיתים אף בטוח מידי, עקשן ובלתי גמיש, ואף אפשר לומר די בביטחון – תלותי ! תבדקו את המלתחה שלכם, רוב הסיכויים שיש לכם פריטים שחורים, השאלה היא האם אתם מוצאים עצמכם לובשים ביום יום רק שחור ?

 אין צורך להגזים ולהרכיב את התלבושת כולה מצבע אחד (זה יראה די מגוחך / משעמם… למשל אם כולך תלבש אדום), אך אפשר להוסיף מטפחת בצבע המתאים / חולצה / ג'קט וכיוצא בזה.

אז איזה חולשה / חסרון אתה רוצה לתקן היום? רק תבחר צבע ואתה בדרך הנכונה

מדיטציה – איך עושים את זה בכלל? למה צריך את זה?

הדרך הביתה

מדי יום ביומו דואג כל אחד לצורכי הגוף. אך אין הוא עושה די לצורכי הנשמה. מזונה הטבעי של הנשמה הוא יופי, הרמוניה, שלווה ושמחה וגם תפילה ומדיטציה.

אז מה זה מדיטציה?  איך עושים את זה בכלל? למה צריך את זה בכלל? מדיטציה אינה סוג של התנתקות מהמציאות, ההפיך הוא הנכון, מדיטציה זה לא הרפיה, במדיטציה אתם נמצאים במצב של ערות ומודעות. מדיטציה היא סוג של התבוננות.

באמצעות המדיטציה מתחברים לאמת שלנו שאנחנו כל כך מתנגדים לה.

יש להבין שמדיטציה אינה מטרה, אלא סוג של שיטה להתחבר לנשמה שלכם – לאמת שלכם!  באמצעות המדיטציה תוכלו לקבל תשובה לכל שאלה, התלבטות או בעיה בחיים שלכם.

אין מותר ואסור, אין נכון או לא נכון, לא צריך לנסוע להודו או למדבר יהודה כדי לעשות מדיטציה.

 סוד המדיטציה הוא לנשום לאט ולהרפות.

טריק נוסף הוא, פשוט לא להפעיל מאמץ ולא להיות בהתנגדות או במאבק !!! כאשר אנחנו מתאמצים מאוד, זהו בעצם האגו שלנו שמבקש להיות בשליטה. בזמן המדיטציה אם מחשבות נכנסות למודעות, אין טעם להתרגש – ההתרגשות היתרה תוציא אותנו מן השקט הנפשי הדרוש למען המדיטציה. יש רק לתת להן לעבור במוחנו ולצאת החוצה. אם מקדישים להם תשומת לב רבה יותר מדי, או אם מתנגדים להן באופן מכוון – הן דווקא הולכות וגדלות.

שתי מחשבות, ואפילו אינן סותרות, לא יכולות להתקיים במוחנו בעת ובעונה אחת. אנחנו יכולים להתרכז רק במחשבה או באובייקט אחד וכך מונעים מן המחשבות הלא רצויות לחדור אלינו.

כן, נדרשת נחישות והתמדה !!! לא מספיק לקרוא ספרים ולשמוע הרצאות. כמו כל דבר חדש שלומדים, יש לבצע הפעולה שוב ושוב עד אשר התובנה תגיע. לא נדרש ניסיון קודם או כסף או בגדים לבנים ומיוחדים ומחרוזות צבעוניות, כל הנדרש הוא רצון.

 במסורת הזן משווים את תהליך של לימוד מדיטציה אמיתית לאילוף שור פראי. טקסט יפני עתיק אומר שכדי לאלף את השור הפראי אנו זקוקים לשוט ולחבל. השור מייצג את התודעה (השכל) שלנו והשוט מייצג את כוח הנחישות וההתמדה (הלב) שבלעדיו השור לא יזוז.

החבל מייצג את המודעות שמכוונת את השור אל הכיוון הנכון שהרי ללא מדעות זו, השור אמנם ילך אבל לא בהכרח לכיוון הרצוי… ומהו הכיוון הרצוי? הכיוון היחיד שבאמת מרפא ומאפשר לאדם לחוות אושר והגשמה עצמית הוא קבלה עצמית המבוססת על כנות פנימית ומודעות עצמית, כי יש בנו צדדים יפים שאנחנו מאוד אוהבים ומודעים אליהם וגם צדדים פחות יפים שאנחנו טורחים להסתיר ולהחביא כל כך טוב עד אשר אנו לא מודעים אליהם.

ברוכים הנמצאים, בואו נצא למסע –

ראשית, הדליקו נר (אפשר גם להשתמש בנרות חימום) והניחו אותו במקום בטוח, השתיקו הטלפון וודאו שלא יהיו הסחות דעת אחרות.

 שנית , השלב זה הוא החשוב ביותר – התכווננות – עליכם לענות על השאלה 'מה השאלה / הבעיה שאני מבקש לפתור? מה אני מבקש להבין? מה הבקשה שלי?' מומלץ לעשות שלב זה בכתיבה.

 לאחר מכן, נביע תודה על ההדרכה, השמירה וההגנה (כל אחד מוזמן למצוא את המילים המתאימות עבורו) במהלך המדיטציה.

 כעת, נתחיל בחמש נשימות, אם בא לכם לעצום עיניים תעצמו, בא לכם להישאר בעיניים פתוחות זה גם בסדר, בישיבה או בשכיבה:

 קחו נשימה עמוקה דרך האף….מלאו את הבטן באוויר….נשפו את האוויר ברכות דרך האף…נשימה עמוקה דרך האף….מלאו את הבטן באוויר….נשפו את האוויר ברכות דרך האף…נשימה עמוקה דרך האף….מלאו את הבטן באוויר….נשפו את האוויר ברכות דרך האף…נשימה עמוקה דרך האף….מלאו את הבטן באוויר….נשפו את האוויר ברכות דרך האף…נשימה עמוקה דרך האף….מלאו את הבטן באוויר….נשפו את האוויר ברכות דרך האף.

 אם התבלבלתם בספירה, הפלגתם למחוזות רחוקים עם המחשבות, התחילו שוב בנשימה.

המשיכו בנשימה ונשיפה דרך האף וברגע שתהיו מוכנים התחילו להקשיב, הקשיבו למידע שמגיע, לתחושות בגוף.

מניסיוני בשדה הקרב למדתי שלתוכניות אין ערך, אך לתכנון אין תחליף – דווייט אייזנהאואר

ציטוט

גנרל אייזנהאואר אמר פעם: "מניסיוני בשדה הקרב למדתי שלתוכניות אין ערך, אך לתכנון אין תחליף."

ללא תכנון מוקדם לא ניתן להבין את המטרה והדרכים להשגתה.

במילים אחרות, המהות של תהליך התכנון אינה ליצור תוכנית פעולה מפורטת (יש כאלו שיגידו תכנית מושלמת), אלא פשוט ליצור בנו ההבנה מהן אותן פעולות קונקרטיות, כדי שנרגיש מוכנים לעבור לשלב הבא – שלב הפעולה.

דוויט דיוויד אייזנהאואר הנשיא ה-34 (1961-1953)

לקחת אחריות – חוק 'נבואה שמגשימה את עצמה' והחיים על פי הדג נפגשים

ציטוט

אחד היסודות של פילוסופיית הדג (מתוך הספר 'החיים על פי הדג') הוא  "לעשות להם את היום" –
למי אני יכול לעשות את היום היום? איך אוכל לשפר את יומו של מישהו אחר היום? מי מסתובב בעולמי בלי ששמתי אליו לב? מה אני עושה כדי להפוך את העולם למקום טוב יותר? מה יזכרו ילדי ונכדי מהזמן שבילו איתי? מה יזכרו תלמידי? תמיד כדאי לחשוב איך אני יכול להפוך את חייהם של אנשים לטובים יותר ע"י עשיית משהו מיוחד עבורם? או עשיית משהו בדרך מיוחדת. לפעמים זה משהו פשוט – כמו הדרך שבה אנחנו פונים אל מישהו… או משפט טוב שאנחנו אומרים למישהו.
 
ובהקשר לכך –
נקודה למחשבה: הציעו יותר מהתמורה שאתם מקבלים, ובמוקדם ובמאוחר תקבלו תמורה גדולה יותר ממה שאתם מציעים. חוק "הגמול הגדל והולך" ידאג לזה.
נסחו כל הערה בעטיפה של פרגון, ותקבלו סיבות רבות לפרגן. חוק "הנבואה המגשימה את עצמה" ידאג לזה.
חשבו תמיד על דרך אחרת, ותיצרו תמיד סיכוי לתוצאות אחרות. חוק הסיבה והתוצאה ידאג לזה.
אל תחשבו רעות על אף אחד, כי אתם שותלים בתודעתכם מחשבות שליליות. חוק המשיכה דואג לזה….
אל תחפשו הקלה זמנית בכעס, כי המחיר שתשלמו הוא לטווח ארוך. חוק דחיית הסיפוקים דואג לזה.
אל תפחדו להיכשל כי רק כך אתם לומדים מה לא לעשות כדי להשיג מה שאתם רוצים. חוק הניסוי והטעיה דואג לזה.
אם לא תסתכלו לאחור אל מה שאתם לא יכולים לשנות, תוכלו להסתכל קדימה אל מה שאתם יכולים לעשות. חוק התיאום בין מטרה ואמצעים ידאג לזה.
אם תתרכזו בטעויות שלכם, לא תרגישו שאתם קרבן לטעויות של מישהו אחר. חוק האחריות האישית דואג לזה.
אל תחפשו מגרעות אצל מישהו אחר כי תמיד תמצאו אותן בסוף אצלכם. חוק אפקט המראה ידאג לזה.
אם אתם קופצים ממטוס ולא מצליח בפעם הראשונה, כנראה שצניחה חופשית היא לא בשבילכם. חוק הכבידה דואג לזה. הפואנטה: כדאי מאוד לשמור על החוק.
פוסטים קשורים:
החיים על פי הדג

הגוף שלך יכול לשנות את המחשבות שלך והמחשבות שלך ישנו את ההתנהגות שלך – חינם – תוך 2 דקות

חובה לראות את ההרצאה של אמי קדי: 2 דקות בלבד ואתם אנשים חדשים. מומלץ ללמד גם את הילדים שלכם. Fake it till you make it!

הגוף שלנו יכול לשנות את המחשבות שלנו והמחשבות שלנו ישנו את ההתנהגות שלנו.

גם אם מישהו לא שמח, אבל לכמה רגעים הוא מחייך (כי ביקשו ממנו…) – אז פתאום  גם מצב הרוח משתנה בהתאם.

כלומר, יש פתרון לשליטה ברגשות וכל זאת בשינוי תנוחת הגוף שלנו לתנוחת גוף עוצמתית. צפו בסרטון של אמי קדי (Amy J.C. Cuddy):

להמשיך לקרוא